Chiều cao tiêu chuẩn của trẻ

Khi các bé bắt đầu trong giai đoạn 2-6 tuổi thì bé sẽ nhiều bước tăng trưởng phát triển nhanh vọt. Các bé sẽ bắt đầu tăng 7-10cm mỗi năm cho đến khi các bé đến 6 tuổi là sẽ có chiều cao là bé trai và bé gái sẽ có chiều cao 110cm khi bé các bé đc 5 tuổi.

Bảng chiều cao giúp cho mẹ tham khảo.

Tuy nhiên các mẹ cũng không nên quá vội lo khi con chưa đủ những chỉ số chiều cao này vì các bé có những thể trạng khác nhau và sự phát triển khác nhau cũng có thê ở độ tuổi này bé chưa được cao theo đúng chỉ số, nhưng thêm một tuổi bé lại cao vọt lên so với thang điểm hiện tại.

Cách để tăng chiều cao cho trẻ từ 2-6 tuổi từ chế độ ăn uống

Để giúp trẻ tăng chiều cao thì chế độ dinh dưỡng cần có bổ sung canxi, kẽm, magie, i-ốt,… và các loại vitamin  A,B,C,D,… cung với chất đạm, chất béo, khoáng chất để đáp ứng đầy đủ nhu cầu giúp cho bé phát triển chiều cao.

Các loại thực phẩm chức năng

Các loại thực phẩm chức năng đều có chứa các chất chính như canxi, vitamin D,… để tập trung giúp cho trẻ phát triển chiều cao cho trẻ, hiện nay có rất nhiều loại như dạng nước, dạng viên, và có nhiều hương vị để các bạn nhỏ dễ uống và cuốn hút.

Và các mẹ nên tránh mua phải các sản phẩm giả nhái, kém chất lượng nên tìm hiểu thật kỹ và đế với các cơ sở uy tín chất lượng để mua. Có nhiều người vì lợi nhuận tốt mà đánh mất lương tâm của mình. Các mẹ hãy là những người tiêu dùng thông thái nhé!

Các loại thực phẩm được làm từ sữa.

Sữa là loại thực phẩm có giàu canxi và Vitamin A và D để giúp mắt sáng và xương chắc khỏe.

• Đạm ưu tiên sử dụng hàm lượng chất lượng cao, giúp dễ chuyển hoa thành phần whey vượt trội, thân thiện với hệ tiêu hóa.
• Có nhiều các chiến binh lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa đường ruột của trẻ tăng nhiều sức đề kháng cho trẻ giúp trẻ tăng cân và chiều cao.

 

                                 Giúp con có được thể trạng tốt nhất.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn năng lượng dồi dào, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen. Mẹ nên ưu tiên cho trẻ sử dụng các thực phẩm làm từ gạo lứt, yến mạch, …. Để bé cảm nhận được hương vị tự nhiên và giá trị dinh dưỡng.

các loại rau củ quả.

Các loại rau cải xanh không những giàu chất xơ mà còn có canxi, vitamin giúp tăng chiều cao cho trẻ, và các loại trái cây mọng nước như cam,.. có chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ củng cố vững chắc cho xương.

Thực phẩm có chứa chất đạm

Trong các loại thịt gà, heo, bò, cá… Đều có nhiều chất đạm để bổ xung cho việc tăng chiêu cao, đặc biệt trong các loại hải sản có nhiều chất đạm và có nhiều các loại vitamin tốt và hỗ trợ tốt cho việc tăng chiều cao và trong đậu phụ, sữa chua, đậu phụ,…

 

Ăn uống đủ chất để phát triển chiều cao.

Những hoạt động và giờ giấc hợp lý.

Thường xuyên vận động nhiều , rèn luyện để cơ săn chắc, xương chắc khỏe vừa có thêm nhiều sức đề kháng và phòng được các loại bệnh nguy hiểm. mẹ hãy khuyến khích các con tham gia các trò chơi bơi, cầu lông, yoga,… Để cho con có một sức khỏe tốt nhất. Cũng nên tránh để cho con chơi nhiều quá lâu làm con bị mệt và mất sức như vậy cũng sẽ không tốt cho trẻ.

Luôn có chế độ ngủ nghỉ hợp lý, không nên thức đêm muộn luôn ngủ đủ giấc ngày ngủ đủ 7,8 tiếng một ngày. Không để bé sử dụng các loại đồ chơi hay sách truyện sẽ làm cho bé bị phán kích khó ngủ.

Cho bé đi tắm nắng và có chế độ sinh hoạt hợp lý

Trong ánh nắng của mặt trời có chứa vitamin D tự nhiên rất cần thiết cho trẻ nhỏ lúc đó bạn sẽ cho bé ra sân để hoạt động hít thở không khí tự nhiên và bắt đầu để trẻ tham gia các động dưới ánh nắng của mặt trời, bố mẹ cùng các con hnay tham gia các hoạt động để con không nhàm chán. Tránh các hoạt động từ 10h sáng đến 4h chiều lúc này là ánh nắng mặt trời vô cùng gắt và khó chịu, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ rất nhiều.

Khi cho bé hoạt động nhiều để đốt cháy các mỡ vừa và các năng lượng thưa để giảm thiểu bệnh béo phì, máu nhiễm mỡ, tim mạch,…Và tránh để con đo cặp sách quá nặng, tập luyện sai cách, luôn nhắc nhở cho con ngồi đúng cách.

Lời kết

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ từ 2 - 6 tuổi,  này sẽ giúp cho bé có được sự phát triển tốt nhất và có nền tảng để đưa bước con vào tương lai, tự tin, giỏi giang, cha mẹ an vui tự hào. Hãy trang bị những điều tốt nhất cho con để con vững bước.