Khi mà thời tiết đang ngày càng thay đổi, kèm theo đó là dịch bệnh bỗng bùng phát trở lại. Chính điều này đã trở thành một nỗi lo ngại cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vậy nên, bên cạnh việc thực hiện theo các biện pháp phòng dịch mà nhà nước đã đưa ra. Các bậc cha mẹ cũng cần quan tâm đến sức khỏe của các bé cũng như mọi thành viên trong gia đình trước các tác hại xấu đến từ bên ngoài nhé.

Trong mùa dịch, sức khỏe của bé cùng với các thành viên trong gia đình là điều mà chúng ta cần quan tâm

Cách để bảo vệ sức khỏe của bé và các thành viên trong gia đình

Cần ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc chính là cách để cơ thể có đủ sức khỏe và năng lượng để hoạt động cho một ngày mới. Do đó, việc thiếu ngủ sẽ gây ra nhiều vấn đề về thể chất, nhận thức. Đồng thời gây nên các bệnh như tiểu đường, béo phì, rối loạn tiết tố hay một số bệnh về tim mạch. 

Vậy nên, hình thành thói quen nghỉ ngơi đúng giờ sẽ giúp cho bạn có được một sức khỏe tốt. Để có thể ngủ ngon giâc, bạn cũng cần đảm bảo cho không gian được đủ tối, yên tĩnh và nhiệt độ thoải mái.

Không nên sử dụng các loại thiết bị điện tử, cũng không nên ăn quá no hay tiêu thụ những loại thực phẩm chứa caffeine và uống rượu bia trước khi đi ngủ. Đồng thời, bạn cần nên có một chế độ tập luyện thể thao đều đặn để giúp cơ thể được thư giãn và ngủ sâu hơn.

Giảm bớt sự căng thẳng cùng những suy nghĩ tiêu cực

Làm thế nào để xóa tan đi sự căng thẳng cùng những cảm xúc tiêu cực có lẽ là điều khiến nhiều người muốn biết nhất. Mặc dù trong cuộc sống, chúng ta cũng vài đôi lần không thể tránh khỏi sự căng thẳng. Tuy nhiên, đừng mang sự căng thẳng này vào trong không khí gia đình. Bởi nụ cười cũng chính là thứ giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Đồng thời, nó cũng làm giảm mức độ hormone căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái như endorphin.

Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học và cân bằng chính là nền tảng để hệ thống miễn dịch được hoạt động tốt hơn. Cung cấp nhiều vitamin thông qua các bữa ăn sẽ giúp cho cơ thể chống oxy hóa. Đồng thời nó cũng xây dựng các tế bào bạch cầu giúp chữa lành các tế bào bị tổn thương và chống nhiễm trùng hiệu quả.

Theo đó, bạn nên chọn trái cây và rau màu xanh đậm, đỏ, vàng và cam. Các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt,  cải xoăn, táo, kiwi, nho đỏ, rau bina, hành tây, khoai lang và cà rốt. 

Ăn uống khoa học để giúp trẻ luôn khỏe mạnh

Nói không với các thói quen xấu

Hút thuốc là một trong những thói quen xấu ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống miễn dịch. Chúng làm gia tăng sự nguy hiểm và gây nên các nguy cơ về viêm phổi, viêm phế quản cho những người trực tiếp hút thuốc và người hút phải nó. 

Thậm chí, nó còn gây nên bệnh viêm tai giữa ở trẻ nhỏ. Do đó, người lớn cần nên hạn chế thói quen xấu này, đặc biệt khi ở gần trẻ nhỏ. Đồng thời, chúng ta cũng không nên uống quá nhiều rượu bia hay cà phê,... Bởi khi lạm dụng quá nhiều chất cần sa sẽ có thể ức chế các chức năng của tế bào. Qua đó sẽ làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của chúng.

Đề phòng các điểm nóng có tích tụ mầm bệnh

Trong mùa Covid này, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong nhà hàng hay trong siêu thị chính là những nơi công cộng có chứa nhiều mầm bệnh nhất. Các loại vi khuẩn, virus thường bám vào tay cầm giỏ hàng hay các thực đơn. Đương nhiên, nếu cơ thể của bạn có đủ khỏe mạnh và không có bệnh lý nền nào làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch dẫn đến  bản thân dễ bị nhiễm trùng hơn. Thì bạn cũng không cần quá lo ngại. 

Tuy nhiên, để yên tâm hơn. Các thành viên trong gia đình nên thực hiện theo các biện pháp phòng dịch. Để tránh lây lan mầm bệnh bằng những cách hữu ích như rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi trở về từ những nơi công cộng.

Rửa tay bằng nước sát khuẩn mọi lúc mọi nơi

Như các bạn cũng đã thấy, trong thời điểm dịch bệnh đang lan tràn như hiện nay. Các bậc phụ huynh cần nên cẩn trọng và lưu ý hơn trong vấn đề chăm sóc sức khỏe của con mình. Để các bé và cả gia đình bạn luôn được khỏe mạnh ngay cả trong mùa dịch bệnh này.

Nguồn: Internet