Khi nào cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ?

Đầu tiên bố mẹ cần biết được thời điểm phù hợp để bổ sung vitamin cũng như khoáng chất cho trẻ. Theo như các nhà dinh dưỡng học cùng chuyên gia nhi khoa thì cần bổ sung vitamin cùng khoáng chất cho những đối tượng sau:

• Nếu trẻ không ăn uống thường xuyên, kén ăn.
• Mắc những bệnh mãn tính như hen, bị rối loạn ăn uống, nếu trẻ đang uống thuốc.
• Trẻ thường xuyên ăn thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn tiện lợi.
• Trẻ ăn chay, kiêng sữa hay kiêng một số thực phẩm nào đó.
• Trẻ uống quá nhiều nước ngọt gây mất vitamin cùng khoáng chất…

 

Cần bổ sung vitamin cùng khoáng chất cho trẻ

Vậy 8 loại vitamin và khoáng chất nào giúp trẻ ăn ngon hơn

Dưới đây chính là danh sách vitamin cùng khoáng chất quan trọng mà bố mẹ nên bổ sung cho trẻ:

1. Vitamin A

Đầu tiên vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sự trưởng thành cũng như phát triển thông thường của tế bào, mô cùng với xương. Đồng thời nó cũng rất tốt cho da, cho mắt, cho hệ miễn dịch. Có thể cung cấp vitamin A từ sữa, trứng, phô mai, rau có màu vàng như cà rốt, bí đỏ, khoai lang…

2. Vitamin B1

Chính là vitamin đóng vai trò hữu ích để biến đổi đường cùng carbohydrate để tạo năng lượng cho cơ thể trẻ. Hơn nữa nó còn tốt cho hệ tim mạch, hệ thần kinh. Khi trẻ bị thiếu vitamin B1 sẽ mệt mỏi, táo bón, chán ăn và mật ngủ. Bố mẹ cần bổ sung vitamin này như sau:

• Trẻ 1 – 3 tuổi: Bổ sung 0,5 mg/ngày
• Trẻ 4 – 8 tuổi: Bổ sung 0,6 mg/ngày

Những thực phẩm giàu vitamin B1 có thể bổ sung hàng ngày cho trẻ như lúa mì, măng tây, gạo, thịt đỏ, nấm…

 

Kẽm có nhiều trong thịt bò hay mè

3. Kẽm

Nhắc đến danh sách vitamin và khoáng chất cần bổ sung cho trẻ chúng ta phải nhắc đến kẽm. Nó là khoáng chất cơ thể chẳng thể tự tổng hợp được nên cần bổ sung thông qua chế độ ăn. Nếu thiếu kẽm thì vị giá trẻ bị giảm, nên trẻ ăn không ngon. Bố mẹ cần bổ sung kẽm với lượng như sau:

• Trẻ 1 – 3 tuổi: Bổ sung 3 mg/ngày
• Trẻ 4 – 8 tuổi: Bổ sung 5 mg/ngày

Các thực phẩm giàu kẽm chính là thịt bò, mè, đậu đen, hàu…

4. Vitamin B12

Đây chính là vitamin giúp cho cơ thể biến thực phẩm tạo năng lượng cho mọi hoạt động thường ngày. Mặt khác còn giúp chất béo cùng protein được biến đổi để đảm bảo sức khỏe gan, da, tóc… Bố mẹ bổ sung vitamin B12 cho trẻ với lượng như sau:

• Trẻ 1 – 3 tuổi: Bổ sung 0,9 mg/ngày.
• Trẻ 4 – 8 tuổi: Bổ sung 1,2 mg/ngày.

Những thực phẩm giàu vitamin B12 như súp lơ, kiwi, đu đủ, trứng…

5. Vitamin C

Chính là vitamin hỗ trợ cơ giúp liên kết mô và da. Để bổ sung vitamin C cho trẻ bố mẹ nên cho trẻ ăn những trái cây họ cam, dâu, kiwi, cà chua, dâu tây cùng những rau xanh như là bông cải.

 

Vitamin D có nhiều trong hải sản

6. Vitamin D

Danh sách 8 vitamin và khoáng chất cho trẻ cần bổ sung chúng ta cũng không thể nào bỏ qua vitamin D. Nó giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin cùng những khoáng chất khác mà đặc biệt là sắt, photpho, canxi, vitamin A… Nếu thiếu vitamin D sẽ gây còi xương, loãng xương… Do vậy bố mẹ cần bổ sung vitamin D với lượng như sau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Bổ sung 400 IU/ngày
• Trẻ 6 – 12 tháng tuổi: Bổ sung 400 IU/ngày
• Trẻ 1 – 3 tuổi: Bổ sung 600 IU/ngày

Những thực phẩm giàu vitamin D mà bố mẹ có thể bổ sung cho trẻ chính là dầu thực vật, hải sản, nước cam, yến mạch, nấm. Ngoài ra nên cho trẻ ăn từ 2 đến 3 hũ sữa chua khoảng 100ml một ngày để bổ sung lợi khuẩn, tăng cường khả năng tiêu hóa…

7. Canxi

Canxi sẽ xây dựng khung xương cho trẻ phát triển vì vậy bố mẹ cũng cần bổ sung ngay. Có thể tìm thấy canxi bên trong sữa, yaourt, phô mai, nước ép cam hay tàu hũ…

8. Sắt

Cuối cùng trong số 8 vitamin và khoáng chất chính là sắt. Vì sắt giúp sản sinh cơ cùng hồng cầu nên thiếu sắt vô cùng nguy hiểm. Có thể cung cấp sắt từ thịt bò cùng thịt gà tây, cải bó xôi, mận khô, đậu…

Thông qua bài viết trên đây đã giúp mẹ hiểu rõ hơn trong việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ. Có thể thấy nguồn vitamin cùng khoáng chất rất đa dạng, bố mẹ nên bổ sung từ nhiều nguồn và hàm lượng thật phù hợp để giúp trẻ ăn ngon và phát triển lý tưởng nhất.