Phương pháp tạo thói quen ăn uống lành mạnh

 

_ Cho trẻ ăn 1 lượng vừa đủ: Không nên ép trẻ ăn quá nhiều, tùy theo độ tuổi mà cho trẻ khẩu phần ăn vừa đủ hoặc ít hơn sẹ giúp trẻ sẽ yêu cầu ăn thêm

_ Kiên nhẫn: Cho trẻ ăn thử nhiều món đa dạng, có thể mất nhiều lần để trẻ chịu ăn thử

_ Cho trẻ tham gia vào bữa ăn: từ việc đi chợ đến nấu cơm, cho bé quan sát và tham gia sẽ giúp bé hứng thú với việc ăn hơn

_ Trình bày món ăn: thu hút trẻ ăn bằng những tạo hình thực phẩm vui nhộn, đẹp mắt

_ Cho trẻ lựa chọn: thay vì chỉ cho ăn, để những lựa chọn để trẻ có thể quyết định thứ trẻ muốn ăn

_ Làm tấm gương tốt: Nếu con bạn thấy bạn ăn nhiều loại thực phẩm tốt, trẻ sẽ theo thói quen bắt chước và ăn giống bạn

 

 

Giờ ăn thoải mái:

 

_ Giờ ăn rõ ràng: luôn báo trước cho trẻ giờ ăn trước 10 – 15 phút, trẻ thường không muốn ăn ngay khi vừa chơi xong. Chuyển đổi từ giờ chơi sang giờ ăn một cách hợp lý.

_ Tạo thói quen: sắp xếp các bữa ăn sao cho cố định về mặt thời gian và nơi dùng bữa

_ Chỉ ăn thôi: Không để con bạn chơi với đồ chơi, đồ điện tử, đọc sách hay xem TV trong lúc ăn. Luôn cho trẻ ăn và ngồi cùng gia đình đến khi kết thúc bữa.

 

 

Những điều cần cân nhắc:

 

_ Đừng ép con bạn ăn hết: Khi trẻ không còn đói, nên ngừng ăn. Ép ăn thể cản trở các tín hiệu tự nhiên báo trẻ khi trẻ no.

_ Không nên “du khị” trẻ: đừng nên đưa ra phần thưởng hay hứa hên để trẻ ăn, điều đó sẽ tạo ảnh hưởng xấu đến thói quen của trẻ. La trẻ hay dọa phạt sẽ càng làm mọi thứ xấu xí hơn

_ Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn quan tâm về sự phát triển của con mình để tìm những phương pháp và thực phẩm bổ sung tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ

 

 

Siro Nutrigen Supra

Siro Nutrigen Naturale Nutriferon

Siro Dầu Cá Nutrigen Growmega

 

Biên tập Amvipharm

(Tham khảo: Bộ Nông Nghiệp, Thư viện Y Khoa về Dinh Dưỡng Trẻ Em Hoa Kỳ)